Dia 5 - O ideal seria correr e jogar ténis a seguir
No artigo de ontem pudeste ver que, com a Gentler App, fui capaz de monitorizar vários aspetos de um jogo de ténis por mais de uma hora. Além da monitorização em tempo real, a aplicação oferece ferramentas valiosas para melhorar o teu desempenho em desportos específicos, como o ténis neste caso.
Um dos aspetos mais úteis é a análise pós-treino, que permite identificar e pensar nalgumas estratégias com base nos dados recolhidos. Por exemplo, fiquei a saber que, ainda que só tenha "corrido" cerca de 2,3KM, o nível calórico queimado durante a partida foi elevado - cerca de 530 Kcal.
Outro exemplo prático envolve o acompanhamento da frequência cardíaca. Durante a sessão, reparei que ultrapassei a minha zona de frequência cardíaca ideal a partir do minuto 40. Ao identificar isso, poderei ajustar os próximos jogos, tentando não quebrar no último terço.
Por fim, a capacidade da Gentler Streak de consolidar todos esses dados num relatório fácil de interpretar permite uma tomada de decisão informada. Neste caso, e de um modo bastante ilustrativo, uma vez mais, no que diz respeito à particularidade calórica, a minha partida de ténis equivaleu ao consumo de um hamburger e refrigerante. Ou seja, quase quase um menu do McDonalds. Para o menu completo tinha de ter ido correr novamente 6KMs.
Assim, a Gentler Streak pode ser uma aliada indispensável para quem procura maximizar o desempenho e acompanhar de perto a saúde física. Desde a monitorização em tempo real até à análise pós-treino, a aplicação proporciona uma abordagem holística que torna cada sessão de treino uma oportunidade de progresso.
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